L'ordonnance littéraire : Comment la bibliothérapie peut améliorer le – Agnès Maelström

Dans un monde où le stress, l'anxiété et les problèmes de santé mentale sont de plus en plus fréquents, il est plus important que jamais de trouver des méthodes efficaces pour promouvoir le bien-être.

Si les formes traditionnelles de thérapie et de médication ont leur place, il existe une autre voie de guérison, souvent négligée, le pouvoir de la littérature. La bibliothérapie, qui consiste à utiliser des livres pour favoriser la santé mentale et émotionnelle, offre une approche unique et accessible pour améliorer le bien-être.

Dans cet article, nous explorerons les bienfaits transformateurs de la bibliothérapie et la façon dont elle peut être utilisée comme un outil précieux pour prendre soin de soi et s'épanouir.

Qu'est-ce que la bibliothérapie ?

La bibliothérapie repose sur l'idée que la littérature a le pouvoir de guérir, d'inspirer et de transformer. En s'engageant dans des livres qui résonnent avec leurs propres expériences et émotions, les individus peuvent gagner en compréhension, trouver du réconfort et développer des stratégies pour faire face aux défis de la vie.

Qu'il s'agisse de fiction, de non-fiction, de poésie ou de mémoires, les livres offrent une fenêtre sur l'expérience humaineIls offrent un réconfort, une validation et une perspective dans les moments difficiles.

Les avantages de la bibliothérapie

Réflexion sur soi et prise de conscience

Les livres offrent l'occasion de réfléchir sur soi et de se faire une idée, permettant aux lecteurs d'acquérir de nouvelles perspectives sur leurs pensées, leurs sentiments et leurs comportements. En s'identifiant aux personnages, aux thèmes et aux récits, les individus peuvent explorer leur propre vie et leurs émotions dans un environnement sûr et stimulant.

Réduction du stress

Il a été démontré que la lecture réduit le stress, abaisse la tension artérielle et favorise la relaxation. Les séances de lecture immersive peuvent permettre d'échapper temporairement aux pressions de la vie quotidienne, en permettant à l'esprit de se détendre et de se ressourcer.

Développement personnel et autonomisation

La bibliothérapie peut faciliter le développement personnel et l'autonomisation en encourageant les lecteurs à explorer de nouvelles idées, croyances et aspirations. En s'engageant dans une littérature qui les défie et les inspire, les individus peuvent élargir leurs horizons, développer leur empathie et leur résilience, et cultiver un plus grand sens de la conscience de soi et de l'objectif.

Soutien émotionnel

La bibliothérapie offre un soutien émotionnel aux personnes confrontées à un large éventail de problèmes, allant de l'anxiété et de la dépression au deuil et aux traumatismes. Par en lisant sur des personnages qui font face à des défis similairesles lecteurs peuvent se sentir moins seuls dans leurs luttes et acquérir un sentiment de validation et de compréhension.

Intégrer la bibliothérapie dans votre routine quotidienne

1. Consacrer du temps à la bibliothérapie

Prévoyez des séances de lecture régulières dans votre routine quotidienne, que ce soit le matin à la première heure, pendant votre pause déjeuner ou avant de vous coucher. Faites de ce temps une partie essentielle de votre routine de soins personnels.

2. Créez un coin lecture confortable

Désignez un espace confortable et accueillant dans votre maison où vous pourrez vous blottir avec un bon livre. Entourez-vous de couvertures douillettes, de sweat-shirts chauds, de coussins moelleux et d'un éclairage doux pour créer une atmosphère sereine propice à la détente et à la réflexion.

3. Choisissez judicieusement vos livres

Choisissez des livres qui correspondent à vos intérêts, à vos émotions et à vos objectifs personnels. Qu'il s'agisse d'un roman qui vous transporte dans un autre monde ou d'un livre de développement personnel qui vous offre des conseils pratiques, choisissez des titres qui correspondent à vos besoins et à vos préférences.

4. Tenez un journal de lecture

Gardez une trace de votre parcours de lecture en tenant un journal de lecture. Consignez vos pensées, vos réflexions et vos idées au fur et à mesure que vous lisez différents livres, en notant les passages ou les citations qui vous touchent plus particulièrement.

5. Rejoignez un club de lecture ou un groupe de lecture

Envisagez de rejoindre un club de lecture où vous pourrez participer à des discussions, partager des idées et entrer en contact avec d'autres personnes qui partagent votre passion pour la littérature et le développement personnel. La participation à une communauté de lecteurs peut améliorer votre expérience de lecture et vous apporter un soutien et des encouragements supplémentaires tout au long de votre parcours.

6. Rechercher des conseils et un soutien professionnels

Envisager de travailler avec un bibliothérapeute qualifié ou un professionnel de la santé mentale qui peut vous guider et vous soutenir dans votre exploration de la bibliothérapie. Ils peuvent vous aider à choisir des ouvrages appropriés, faciliter des discussions intéressantes et vous offrir des points de vue et des perspectives sur votre parcours de lecture.

En tant que bibliothérapeute formée et certifiée, je peux vous fournir des conseils personnalisés, un soutien et des ressources pour vous aider à naviguer dans votre parcours de santé mentale.

En conclusion, la bibliothérapie offre un moyen puissant et accessible d'améliorer le bien-être et de promouvoir le développement personnel. En s'engageant dans une littérature qui parle à notre cœur et à notre esprit, nous pouvons trouver du réconfort, de la validation et de l'inspiration dans les moments difficiles.
Alors pourquoi ne pas prendre un livre, ouvrir son cœur et son esprit, et se lancer dans un voyage de guérison et de découverte de soi grâce au pouvoir transformateur de la bibliothérapie ?

Agnès Maelström

Agnès Maelström est une auteure française qui écrit des romans d'horreur surnaturels mettant en scène des personnages terrifiants confrontés à la maltraitance, à la violence et aux traumatismes.
Son premier roman, intitulé Porcelainepublié en 2023 en français et en anglais, a rencontré un grand succès dans le monde entier.
Agnès se consacre désormais à l'écriture de son prochain roman qui sortira en octobre 2024.

Porcelaine

Que se passerait-il si, pour la première fois de votre vie, vous embrassiez votre obscurité intérieure ?

Octobre 1993.
Danvers, une petite ville du Massachusetts construite sur les vestiges du tristement célèbre village de Salem, est sur le point de connaître une nouvelle période de terreur.
À la veille de son huitième anniversaire, Sarah Hoffmann vit un cauchemar, victime des accès de rage de sa mère et des taquineries incessantes de ses camarades de classe. Sans compter cette part d'ombre qui lui ronge les entrailles et qui n'attend qu'une étincelle pour s'enflammer.
Un jour, la chance semble lui sourire : Sarah rencontre Porcelaine, une poupée ensorcelée. Une amitié qu'elle n'aurait jamais espérée, car seule Porcelaine comprend qu'il est temps pour Sarah de laisser éclater sa rage destructrice.

Il est temps de peindre ton monde en rouge, Sarah.

Si vous aimez les romans de Stephen King Carrie et Ilvous ne pourrez pas vous détacher de ce roman qui crée une dépendance compulsive.

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Let customers speak for us

from 18 reviews

J'ai oublié sur mon autre commentaire

Et puis j'ai oublié de dire que j'ai demandé aussi à Agnès si elle comptait sortir une édition collector, aprce que j'aime tellement le roman que j'adorerais l'avoir "en dur" (la couverture est encore plus belle en vrai, c'est la couverture qui nous a attirés sur son stand) et elle m'a dit qu'elle y songeait. Il faut jsute qu'elle ait beaucoup de demandes car ça lui demanderait beaucoup de travail. Alors il faut lui montrer tout notre soutien! On veut l'édition collector, Agnès!!!

Je vous promets, vous ne regretterez pas votre achat, c'est vraiment l'un des meilleurs livres que j'ai lus, et je lis BEAUCOUP!!!

Sabergue Eloïse

01/13/2025

Porcelaine - Version française

le meilleur roman depuis un long moment, j'en veux un autre vite!!!

Wow je n'arrive toujours pas à croire ce que je viens de lire. De vivre, même. Car j'y étais: la poussière de l'hôpital psy désaffecté (ça m'a donné envie de faire de l'urbex aha) et je pouvais presque sentir la mousse sur les arbres de la forêt qui longe Danvers (cette scène avec le faon... j'ai imaginé Bambi et rien que d'y penser j'en tremble, c'était juste incroyable) et je n'avais qu'une envie : aller rejoindre Sarah et Porcelaine pendant... "tout ça". Incroyable, juste incroyable. J'ai rencontré Agnès en convention (gros coup de coeur, elle est vraiment trop belle et super classe et tellement mais tellement gentille en vrai, en plus elle m'a dit qu'elle venait d'avoir un bébé, une fille qui s'appelle Lilith c'est juste trop chou) et Porcelaine est devenu le meilleur cadeau de noël de tous les temps!!! Le seul truc, c'est qu'il est trop court. En rréalité, le roman est d'une longueur parfaite, mais j'en veux plusss!!! J'ai demandé à Agnès comment l'acheter en DM sur insta et je vais l'offrir à ma meilleure amie pour son anniversaire le mois prochain et j'ai très hâte qu'elle le lise, elle va l'adorer c'est sûr! Et puis la fin, aaaaaah!!! S'il vous plaôt Agnès, maintenant, il faut nous écrire un autre roman, on en veut plus, toujours plus! <3

Read in one night, couldn't put it down

This novel is an absolute gem. Not only is Agnes Maelstrom’s writing breathtaking, but the fact that she self-translated Porcelain from French into English is seriously impressive. It’s tough to pull off a translation that still feels as alive and powerful as the original, but she nailed it. The atmosphere, the characters, the heartbreak—everything still hits hard in English. Maybe even harder, knowing it's not her first language. Honestly, it’s this amazing self-translation that caught the eye of the Horror Writers Association, founded by none other than Stephen King, and I get it. That’s how powerful this story is, and how great an author Agnes Maelstrom is. They had to have her. It’s no surprise why—it’s a brilliant read.

rachel h.

Porcelain - English Version

hauntingly beautiful and unforgettable

Porcelain blew me away. For a debut novel, Agnès Maelström’s writing is next-level. I couldn’t put it down. The descriptions are so vivid they pull you right into this dark, hauntingly beautiful world. And the characters, even Sarah with all her flaws, feel so real and relatable it’s hard not to root for her. Then there’s Porcelain, the doll. Fragile, mysterious, and absolutely unforgettable. The way the book handles bullying hits hard and feels so authentic, like it’s speaking straight to you. This story doesn’t just stick with you, it stays under your skin. Amazing.

Great course, loved it

I’m not one for long reviews, so here’s the bottom line: this works. It’s practical, no fluff, and delivers what it promises. Best $7 I’ve ever spent.

John K.

Reflect, Recharge, Reset: Overcome Stress and Anxiety in 5 Days with Bibliotherapy

Best training about bibliotherapy

Living in Tokyo as an expat, I knew I needed a flexible bibliotherapy course that could fit into my already hectic schedule. Let’s be honest—trying to balance work, life, and learning something new isn’t easy, especially with time zone differences. But this training? It was exactly what I needed, and then some.

The course is designed in such a smart way. It’s self-paced, which meant I could work through the lessons at my own rhythm. The material is super well-organized and easy to follow, even for someone who didn’t have a lot of experience with bibliotherapy before. It covered everything from the basics of book therapy to advanced strategies for helping different types of clients. Each module felt like it was teaching me something I could actually use right away, which I really appreciated.

The cherry on top was the one-on-one session with Agnes I booked afterwards. That was a total game-changer (and that woman is such a gem!). She gave me advice on how to set up my online bibliotherapy practice and reach clients from all over the world. Seriously, that session alone was worth the price of the course. Agnes gave me practical tips on how to adapt my services for an international audience, which has been crucial since I’m now working with clients from places like New York, Berlin, and even Sydney.

What I loved most about the course is how practical it is. It’s not just about learning theories—you get real-life examples, case studies, and even step-by-step guidance on how to start your own practice. By the time I finished, I felt confident enough to jump right in and offer online book therapy sessions.

Honestly, this course didn’t just help me start a new career: it helped me build a life I’m truly excited about. I’ve always loved books, but now I get to share that passion in a way that helps others. If you’re looking for a training that’s flexible, inspiring, and packed with real, actionable advice, this is the one. Plus, it's the cheapest on the market! Trust me, you won’t regret it!

J.M.

Modern Bibliotherapy Certifying Training Course

Highly recommend this training for educators

I work as an English teacher in Dublin, and this bibliotherapy course has added so much value to my lessons. It’s not just a training: it’s a journey that equips you with skills to connect deeply with people through literature.

Liam O’Connor

Un roman contre le harcèlement qui est devenu rapidement un vrai coup de cœur littéraire

“Porcelaine” est un livre qui m’a profondément touchée. Je pense qu'il s'agit de ma plus belle lecture de ces derniers mois, et je suis ce que l'on appelle "une grosse lectrice".

Agnès Maelström, avec ce premier roman, démontre une plume d’une grande sensibilité et maîtrise. Les descriptions, sombres mais magnifiquement écrites, permettent de s’immerger dans l’univers du roman dès les premières lignes.

Sarah, avec ses luttes internes et son combat contre le harcèlement, devient un personnage profondément humain et émouvant. Malgré son jeune âge, elle fait preuve d'une intelligence qui permet une immersion directe dans l'œuvre. On est loin du côté gnangnan de certains romans qui ne comprennent rien à l'enfance : oui, un enfant peut faire preuve d'intelligence !
Quant à Porcelaine, une poupée douce et hantée, elle incarne avec justesse la douleur, la perte et la mélancolie.

Le thème du harcèlement m’a frappée de plein fouet (j'en ai beaucoup souffert au collège et, après deux TS, cela reste un sujet très sensible pour moi) et m'a offert une forme de réconfort à travers les épreuves (et les actes...) de Sarah.

Merci, Agnès, de votre engagement contre le harcèlement. Une vraie perle d'autrice, et une vraie perle de roman. Vous avez gagné une fan à vie !

Clémentine C.

01/12/2025

Un classique en devenir

Je lis beaucoup de romans d'horreur, mais celui-ci m'a vraiment marqué. La plume d'Agnès Maelström est hypnotique, et l'histoire de Porcelaine m'a fait passer par toutes les émotions. Si vous aimez les romans avec des héroïnes fortes, les récits d'horreur surnaturelle et les histoires où la vengeance et la sorcellerie s'entremêlent, ce livre est pour vous.

Théo B.

01/05/2025

Une revanche poignante contre le harcèlement

Un chef-d'œuvre. Il n'y a pas d'autre mot. La façon dont Agnès aborde le thème du harcèlement est si réaliste qu'on ne peut que se sentir concerné. Et Sarah... quelle revanche pour toutes les victimes du monde ! J'en ai eu des frissons.
Ce livre est parfait pour les amateurs de romans d'horreur psychologique ou pour ceux qui adorent les histoires de vengeance paranormale.

L'intrigue, centrée sur une poupée ensorcelée liée aux procès des sorcières de Salem, est une réussite. On sent à travers les pages toute l'atmosphère pesante de Salem Village et de Danvers, deux lieux emblématiques pour les amateurs de fiction sur la sorcellerie et les procès de sorcières.

est à ranger parmi les meilleurs livres d'horreur pour adultes, idéal à lire pour Halloween ou pour tous les fans de poupées effrayantes.

Sophie L.

Une immersion intense dans la folie de Sarah

Je m'attendais à un bon livre, mais là c'est carrément du grand art. Les personnages, surtout Sarah, sont tellement humains, même dans leurs pires moments. J'ai ressenti des frissons, de l'empathie et même un peu de culpabilité, comme si ses actes étaient aussi un peu les miens.

Ce qui m'a particulièrement frappé, c'est la façon dont Agnès Maelström nous plonge dans l'esprit de Sarah. On comprend ses colères, ses blessures, et même ses décisions les plus terrifiantes. Il y a une telle justesse dans l'écriture qu'on ne peut qu'être ému, même quand elle dépasse les limites de la morale. C'est une écriture qui ne juge pas, mais qui dévoile toute la complexité de l'âme humaine.

Et puis il y a Porcelaine, cette poupée ensorcelée, si délicate et pourtant si puissante. Elle est à la fois un témoin tragique du passé et un catalyseur du chaos dans le présent. Chaque scène où elle apparaît est empreinte de poésie et de mystère. Franchement, ce roman est une expérience unique que je recommande à tous les amateurs de récits intenses et bien ficelés.

Vraiment ravi d'avoir croisé la route d'Agnès l'an dernier à l'occasion du Japan Matsuri (elle est super adorable et très touchante), j'ai déjà très hâte de lire ses prochains romans !

Clément R.

Un premier roman bluffant

J'ai été totalement bluffée par la plume d'Agnès Maelström. C'est rare qu'un premier roman ait une telle maturité d'écriture ! Les descriptions sont si vivantes qu'on pourrait presque sentir le bois ancien du manoir craquer sous nos pieds ou entendre la voix de cristal brisé de Porcelaine (l'un des petits "trucs en plus" qui font de ce roman un vrai coup de cœur !)

Impossible de lâcher ce livre une fois commencé : j'ai absolument adoré !!!

Marie Delamare

Developmental bibliotherapy (especially for teens) was a must for me

This course didn’t just teach me how to become a bibliotherapist—it inspired me to start my own bibliotherapy group for teenagers struggling with mental health issues. The one-on-one session provided personalized guidance for my niche. Bibliotherapy truly changes lives, starting with mine!

Clara from Madrid

Glad I found this certifying training

I stumbled upon this bibliotherapy training during a tough time in my life. Not only did it help me heal, but it also gave me the skills to help others through book therapy. The one-on-one session afterwards was deeply supportive and personalized. Truly transformative! Thanks again Agnes, for everything.

I.T.

Great content and course

This modern bibliotherapy course is worth every second. It’s practical, engaging, and full of life-changing knowledge. I’ve started a bibliotherapy group for local teens, and the results have been incredible. The instructor’s one-on-one feedback helped me refine my approach. A powerful tool for anyone passionate about books and helping others!

Olly White, Cape Town, South Africa

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